有氧畅通，又称耐力畅通，是一种通过捏续、有节律地进行中等强度的形体行径，来增强心肺功能和提高形体耐力的畅通形势。它主要依赖氧气动作能量开始，因此被称为“有氧”。 常见的有氧畅通包括快走、慢跑、游水、骑自行车、跳绳、舞蹈和爬楼梯等。这些畅通频繁需要较永劫间（一般20分钟以上），何况在畅通历程中保捏一定的呼吸节律，使形体莽撞捏续供氧。 有氧畅通的最大特质是能有用提高心肺功能，促进血液轮回，匡助烽火脂肪，从而有助于体重解决和注重心血管疾病。同期，它还能增强免疫力，改善就寝质地，并对情态健康有意，如缓